Trẻ em luôn cần giữ cho cơ thể đủ nước, đặc biệt là trong quá trình học tập, tham gia các hoạt động vui chơi, thể thao ngoài trời. Thế nhưng, không ít phụ huynh đau đầu khi con thường xuyên quên hoặc không thích uống nước, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy làm sao để giúp trẻ hình thành thói quen uống đủ nước mỗi ngày? Cùng Nhựa Việt Nhật tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!
Trẻ em nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Theo khuyến nghị, Trung bình, lượng nước cần thiết mỗi ngày đối với trẻ em là khoảng 1-1.3 lít/ngày. Tuy nhiên, nhu cầu uống nước của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, mức độ vận động, cân nặng và điều kiện thời tiết. Khi thời tiết nóng bức hoặc bé tham gia các hoạt động thể thao, lượng nước cần thiết có thể tăng thêm để bù lại lượng mồ hôi mất đi.
Một dấu hiệu đơn giản giúp cha mẹ nhận biết bé có uống đủ nước hay không là quan sát màu nước tiểu. Nếu bé đi tiểu có màu vàng nhạt tức là cơ thể đang được cung cấp đủ nước, còn màu vàng đậm hoặc ít đi tiểu là lúc cần bổ sung nước ngay.
Mẹo hiệu quả giúp khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn
Chia nhỏ lượng nước trong ngày
Thay vì yêu cầu bé uống thật nhiều nước một lúc, ba mẹ nên chia nhỏ lượng nước cần uống trong ngày. Hãy cho bé uống một cốc nước khi thức dậy để bù nước cho cơ thể sau một đêm, một cốc giữa giờ học giúp bé thêm tỉnh táo, một cốc sau khi vận động để bù lại lượng mồ hôi đã mất,... Cách này không chỉ giúp bé hấp thụ nước tốt hơn mà còn khiến việc uống nước trở nên nhẹ nhàng, không còn là “nhiệm vụ khó chịu” mỗi ngày.
Đa dạng hương vị đồ uống
Nếu bé không hứng thú với nước lọc, cha mẹ có thể biến việc uống nước thành một trải nghiệm thú vị bằng cách thêm hương vị tự nhiên từ trái cây. Một vài lát chanh vàng chua dịu, dâu tây đỏ mọng, cam tươi ngọt mát hay vài lá bạc hà the nhẹ sẽ giúp cốc nước trở nên bắt mắt và thơm ngon hơn, kích thích vị giác của trẻ. Bạn cũng có thể pha loãng nước ép trái cây tươi để vừa đảm bảo bé uống đủ nước, vừa bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
.jpg)
Bé uống nước xong mới cho ăn món bé thích
Trẻ nhỏ thường bị thu hút mạnh mẽ bởi những phần thưởng, vì vậy cha mẹ có thể tận dụng yếu tố tâm lý này để rèn cho bé thói quen uống nước. Hãy đặt ra “quy tắc” rằng bé cần uống hết một cốc nước trước khi được thưởng món mình yêu thích. Phần thưởng có thể là trái cây, sữa chua hoặc các món ăn vặt lành mạnh. Ví dụ: “Uống hết cốc nước này rồi mẹ sẽ cho con ăn kem nhé.”
Cho trẻ dùng bình nước cá nhân có thiết kế độc đáo
Một chiếc bình nước nhỏ gọn, nhiều màu sắc, có họa tiết nhân vật hoạt hình mà bé yêu thích sẽ khiến bé thích mang theo và uống nước hơn.
Chọn ngay cho bé bình nước Hokori của Nhựa Việt Nhật. Không chỉ sử dụng nguyên liệu nhựa nguyên sinh đảm bảo an toàn, BST bình nước Hokori của Nhựa Việt Nhật còn có nhiều kiểu dáng mới lạ, thiết kế hiện đại theo đúng màu sắc bé thích như bình nước trẻ em Panda 480ml Hokori 0080, bình nước tai thỏ 600ml Hokori 0083, bình nước trẻ em 450ml Hokori 0081,...
.jpg)
Làm gương cho bé
Trẻ thường bắt chước hành vi của người lớn. Nếu ba mẹ và người thân trong gia đình thường xuyên uống nước, luôn mang theo bình nước bên mình khi ra ngoài, bé sẽ thấy đó là việc bình thường và tự nhiên làm theo. Bạn có thể biến thời gian uống nước thành “giờ uống nước cùng nhau” để bé cảm thấy đây là hoạt động vui vẻ.
Tạm kết
Xây dựng cho trẻ thói quen uống đủ nước mỗi ngày chính là chìa khóa quan trọng để con phát triển khỏe mạnh, học tập và vui chơi hiệu quả hơn. Ba mẹ cũng đừng quên chuẩn bị cho con bình nước cá nhân xinh xắn, nhỏ gọn và tiện dụng để con yêu luôn được bổ sung nước kịp thời và ngập tràn năng lượng nhé. Bình nước Nhựa Việt Nhật – lựa chọn an toàn và đáng tin cậy cho sức khỏe của bé!