Sau những ngày Tết ngập tràn bánh chưng, thịt mỡ, bia rượu và những cuộc vui kéo dài, cơ thể chúng ta khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, nặng nề. Đây chính là lúc cơ thể “lên tiếng”, cần được nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách để phục hồi năng lượng. Đọc ngay bài viết dưới đây của Nhựa Việt Nhật để khám phá những mẹo giải độc và thanh lọc cơ thể đơn giản, hiệu quả nhất nhé!
Uống đủ nước – bước đầu tiên để giải độc cơ thể
Sau kỳ nghỉ Tết với nhiều rượu bia và thức ăn dầu mỡ, cơ thể thường rơi vào tình trạng thiếu nước. Uống đủ 2–2,5 lít nước mỗi ngày giúp gan và thận hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài. Bạn có thể bổ sung nước ấm, nước chanh ấm buổi sáng hoặc nước detox từ dưa leo, gừng, bạc hà để tăng hiệu quả thanh lọc. Và đừng quên mang theo một bình nước cá nhân tiện lợi như bình nước Sunny Hokori khi ra ngoài để có thể bổ sung nước cho cơ thể bất cứ lúc nào nhé!
.jpg)
Hạn chế rượu bia, đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn
Rượu bia và đồ uống có đường là “gánh nặng” cho gan sau những ngày tiệc tùng. Việc cắt giảm hoặc tạm ngưng các loại đồ uống này sẽ giúp gan có thời gian phục hồi. Thay vào đó, hãy lựa chọn trà thảo mộc, nước ép nguyên chất hoặc sinh tố ít đường để cơ thể nhẹ nhõm hơn.
Ưu tiên thực phẩm thanh mát, giàu chất xơ
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc cơ thể sau Tết. Hãy giảm dần các món nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào và tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám. Chất xơ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, hạn chế tích tụ độc tố, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
.jpg)
Ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng
Thiếu ngủ và sinh hoạt thất thường trong dịp Tết khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, làm chậm quá trình đào thải độc tố. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể tái tạo năng lượng và hỗ trợ gan, thận hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn nên duy trì các hoạt động nhẹ như: đi bộ, yoga, giãn cơ, thiền,...
Kết luận
Thanh lọc và giải độc cơ thể sau Tết không không hề khó, chỉ cần bạn bắt đầu từ những thói quen nhỏ, lành mạnh mỗi ngày. Khi biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự cân bằng từ bên trong. Một cơ thể nhẹ nhõm, khỏe khoắn chính là nền tảng để khởi đầu năm mới đầy năng lượng, tích cực và hiệu quả hơn.