Tư thế ngồi học đúng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng học tập của trẻ. Khi ngồi đúng cách, trẻ có thể duy trì sự tập trung lâu hơn và đạt kết quả học tập tốt hơn. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh thường không để ý đến vấn đề này, dẫn đến tỷ lệ trẻ mắc các bệnh học đường ngày càng gia tăng. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Nhựa Việt Nhật tìm hiểu tư thế ngồi học đúng cho trẻ nhé.
Vì sao trẻ phải ngồi học đúng tư thế
Tư thế ngồi học đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất của trẻ, ảnh hưởng trực tiếp đến khung xương, lồng ngực, vai, cổ, đặc biệt là cột sống. Việc rèn luyện tư thế ngồi đúng ngay từ đầu không chỉ giúp trẻ duy trì dáng ngồi chuẩn mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần và chất lượng học tập. Cụ thể:
Lợi ích về sức khỏe: Khi trẻ ngồi học đúng tư thế giúp duy trì khoảng cách chuẩn giữa mắt và bàn học sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn do trẻ có thể đặt được chân thả lỏng thoải mái, không có áp lực lên ổ bụng, cột sống hay dây chằng quá lớn, từ đó còn giúp trẻ tránh nguy cơ trẻ bị gù lưng, cận thị và nhanh mệt mỏi khi ngồi học.
Lợi ích tốt cho tinh thần: Theo các bác sĩ nhi khoa, tư thế ngồi đúng giúp tăng dung tích phổi, cải thiện nhịp thở và tăng cường lượng oxy trong máu. Nhờ đó, máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đủ oxy cho não và các cơ quan. Từ đó, sẽ làm tăng khả năng tập trung, cải thiện tâm trạng, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi tốt cho trẻ. Vì thế, với những trẻ được rèn luyện tư thế ngồi đúng ngay từ đầu sẽ có tinh thần thoải mái khi học tập hơn, tiếp thu kiến thức tốt nhất.
Hướng dẫn tư thế ngồi học đúng cho trẻ
- Nguyên tắc tư thế ngồi học luôn đúng cách cho trẻ như sau:
- Bàn chân đặt trên mặt đất và cẳng chân vuông góc với đùi, đầu gối gập 90 độ.
- Luôn giữ cho cơ thể trẻ ở trạng thái lưng thẳng đứng, chạm nhẹ vào phần tựa của ghế, ngực không được tỳ vào bàn.
- Hai tai phải nằm trên cùng mặt phẳng với hai vai để giữa cho đầu được thăng bằng
- Đầu hơi cúi nhẹ, khoảng cách từ mắt đến mặt bàn khoảng 25-30cm.
- Đặt vở ngay ngắn, song song với mép bàn, tay trái xuôi theo chiều ngồi để giữ vở không bị lệch.
Bên cạnh tư thế ngồi đúng, trẻ cũng cần rèn luyện cách cầm bút đúng để viết đẹp và thoải mái. Nếu cầm bút sai, ngòi bút sẽ kém linh hoạt, chữ viết không ngay ngắn, đồng thời dễ gây đau mỏi tay và làm chậm tốc độ viết, ảnh hưởng đến việc học. Dưới đây là tư thế cầm bút đúng:
- Trẻ nên luyện viết bằng tay phải.
- Sử dụng 3 ngón tay để cầm bút: ngón cái và ngón trỏ giữ phía trên, ngón giữa đỡ phía dưới thân bút. Hai ngón còn lại tì nhẹ xuống làm điểm tựa giúp bút di chuyển linh hoạt.
- Khoảng cách từ ngón trỏ đến ngòi bút khoảng 2,5cm.
- Khi viết, dùng 3 ngón tay di chuyển bút từ trái sang phải, giữ cán bút nghiêng về phía cổ tay.
- Khuỷu tay và cánh tay di chuyển linh hoạt, cổ tay và bả vai được thả lỏng để tránh mỏi khi viết.
Biện pháp rèn luyện tư thế ngồi học đúng ở trẻ
Để giúp trẻ luôn định hình được tư thế ngồi học đúng, bố mẹ có thể:
- Đảm bảo góc học tập có ánh sáng đủ, không quá chói lọi, và có đủ không gian để đặt máy tính và sách vở.
- Luôn theo sát con trong quá trình học tập cũng như rèn luyện thói quen đọc sách viết chữ, luôn khen ngợi cũng như động viên khi con có tư thế ngồi đúng hay uốn nắn nhẹ nhàng khi con thực hiện sai.
- Không nên cho trẻ ngồi học quá lâu, thay vào đó, bố mẹ nên cho trẻ ngồi học khoảng 45 phút rồi nghỉ giải lao 5-10 phút.
- Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên để giúp trẻ thư giãn và tránh đau mỏi khi ngồi học
Đặc biệt, lựa chọn bàn ghế phù hợp với lứa tuổi và chiều cao của trẻ là giải pháp hiệu quả giúp duy trì tư thế ngồi học đúng. Theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế và Bộ GD-ĐT, chiều cao bàn ghế phù hợp với từng mức chiều cao của trẻ như sau:
- Trẻ cao từ 100 – 109cm: Chiều cao ghế: 26cm, Chiều cao bàn: 45cm
- Trẻ cao từ 110 – 119cm: Chiều cao ghế: 28cm, Chiều cao bàn: 48cm
- Trẻ cao từ 120 – 129cm: Chiều cao ghế: 30cm, Chiều cao bàn: 51cm
- Trẻ cao từ 130 – 144cm: Chiều cao ghế: 34cm, Chiều cao bàn: 57cm
- Trẻ cao từ 145 – 159cm: Chiều cao ghế: 37cm, Chiều cao bàn: 63cm
- Trẻ cao từ 160 – 175cm: Chiều cao ghế: 41cm, Chiều cao bàn: 69cm
Nếu bố mẹ đang tìm mua bàn học, ghế ngồi học cho bé, đừng bỏ qua các dòng sản phẩm chất lượng của Nhựa Việt Nhật. Hiện tại, Nhựa Việt Nhật cung cấp đa dạng mẫu bàn ghế phù hợp với nhiều độ tuổi và không gian học tập như: Bàn học sinh, bàn trẻ em, bàn chữ nhật chân gấp, ghế gấp, ghế tựa,... Các mẫu bàn ghế tại Nhựa Việt Nhật được thiết kế theo tiêu chuẩn, đảm bảo độ bền, an toàn và giúp trẻ duy trì tư thế ngồi học đúng.
Kết luận
Có thể thấy, ngồi học đúng tư thế không chỉ là một thói quen tốt mà còn là một khoản đầu tư cho sức khỏe của trẻ em trong tương lai. Bài viết trên đã chia sẻ về cách ngồi học đúng giúp trẻ viết đẹp, phòng tránh gù lưng và cận thị. Hy vọng rằng những thông tin từ Nhựa Việt Nhật sẽ giúp bạn phần nào trong hành trình đồng hành cùng con suốt những năm tháng học tập trò.